V dnešní digitální éře trávíme značnou část dne sledováním obrazovek mobilních telefonů a počítačů. I když nám tato zařízení usnadňují život a práci, nadměrné používání může vést k únavě očí, pálení, rozmazanému vidění a bolestem hlavy. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak chránit svůj zrak a předcházet těmto nepříjemným symptomům.
Mohlo by vás zajímat
Tipy pro iPhone
iPhony nabízí celou řadu možností, jak šetřit váš zrak i při práci za tmy, šera, nebo zkrátka za zhoršených světelných podmínek. Které to jsou?
- Aktivujte True Tone: Tato funkce automaticky upravuje teplotu barev displeje podle okolního osvětlení, čímž snižuje únavu očí. Nastavení naleznete v Nastavení > Zobrazení a jas > True Tone.
- Aktivujte a přizpůsobte funkci Night Shift: Night Shift snižuje emise modrého světla z displeje v nočních hodinách, čímž podporuje produkci melatoninu a usnadňuje usínání. Upravte si intenzitu a časové rozmezí v Nastavení > Zobrazení a jas > Night Shift.
Modré světlo, které vyzařují obrazovky našich chytrých zařízení, může mít do určité míry vliv na váš zrak i na vaše usínání. Kromě výše uvedených možností můžete například také v Nastavení -> Zpřístupnění -> Displej a velikost textu snížit bílý bod, čímž opět o něco více snížíte intenzitu jasu displeje vašeho iPhonu.
Fotogalerie
Tipy pro Mac
Snižte jas klávesnice i displeje: Jas obrazovky a klávesnice upravte v Nastavení systému -> Monitory, kde si rovněž můžete přizpůsobit True Tone nebo nastavit Night Shift. Jas displeje i klávesnice můžete pochopitelně také pohodlně a rychle ovládat za pomoci kláves F1, F2, případně F5 a F6 na klávesnici vašeho Macu.
Použijte aplikaci f.lux: Tato aplikace automaticky upravuje teplotu barev displeje v závislosti na denní době, podobně jako True Tone na iPhone. Nabízí i další funkce pro noční režim a ochranu zraku.
Další tipy
- Dodržujte pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na předmět vzdálený 20 stop (cca 6 metrů). To pomáhá uvolnit zaostřovací svaly očí a předcházet únavě.
- Dbejte na dostatečné osvětlení: Pracujte v dobře osvětlené místnosti, ale vyhněte se přímému oslnění obrazovky. Vhodným řešením je použití lampy s rozptýleným světlem
- Mrkejte častěji: Během soustředění na displej máme tendenci mrkat méně, což vede k vysychání očí. Vědomě se snažte mrkat častěji, abyste je hydratovali.
- Noste brýle proti modrému světlu: Tyto brýle blokují část modrého světla vyzařovaného z obrazovek, které může narušovat spánek a způsobovat únavu očí.
- Pravidelně navštěvujte očního lékaře: Pravidelné kontroly zraku jsou důležité pro včasné odhalení a léčbu případných očních problémů.
- Snižte jas: Mnoho chytrých světelných systémů umožňuje upravit jas a intenzitu osvětlení. V šeru nastavte jas na příjemnou úroveň, která nenamáhá oči.
- Upravte intenzitu: Kromě jasu můžete upravit i intenzitu světla. Vyhněte se ostrému osvětlení a preferujte měkčí, rozptýlené světlo.
- Zvolte vhodné barevné ladění: Teplé barvy, jako je žlutá a oranžová, působí uklidňujícím dojmem a méně namáhají oči. Vhodné jsou i studené barvy s nízkým obsahem modré, jako je modrá a zelená.
- Využijte automatické režimy: Mnoho chytrých světelných systémů nabízí automatické režimy, které upravují osvětlení v závislosti na denní době a vašich aktivitách. To vám pomůže zajistit optimální světelné podmínky po celý den.
Dodržováním těchto tipů a osvojením zdravého návyků při používání elektronických zařízení můžete chránit svůj zrak a předcházet nepříjemným symptomům únavy očí. Pamatujte, že zdravé návyky jsou klíčové. Čím více budete na své oči myslet a dodržovat tato doporučení, tím lépe pro vás. V případě, že i přes dodržování těchto tipů pociťujete problémy se zrakem, jako je trvalé rozmazané vidění, časté bolesti hlavy nebo nadměrné slzení, neváhejte navštívit očního lékaře.
Chytrá světla šetrná k vašemu zraku zakoupíte například zde.
Zrovna koukam a v galerii mam 2 stare fotky v plne kvalite)))) to je husty… z roku 2021. ICloud nepouzivam