Jednou z hlavních funkcí Apple Watch je pokročilý monitoring srdeční činnosti. Ten chytré hodinky provádějí v podstatě po celý den (pokud je máte samozřejmě na ruce), a svému majiteli o výsledcích měření poskytují vyčerpávající informace. Jak se v nich zorientovat?
Fotogalerie
Aktuální srdeční tep
Jedná se o prostou informaci o tom, jakou frekvencí tluče vaše srdce přímo v okamžiku měření. Pokud jste v klidu, měří Apple Watch vaši tepovou frekvenci příležitostně – proto při otevření příslušné komplikace vidíte údaj ve formátu „65 bpm před 5 minutami“. Ve chvíli, kdy otevřete aplikaci pro měření srdečního tepu, probíhá snímání tepové frekvence prakticky v přímém přenosu.
Senzor hodinek je schopen zaregistrovat tepovou frekvenci od 30 do 210 úderů za minutu, což je u většiny běžné populace dostatečně široký záběr. Pokud však patříte například mezi náruživé sportovce, jejichž tepová frekvence dosahuje během cvičení 210 bpm, může se stát, že vaši nejitenzivnější srdeční činnost hodinky nezachytí dostatečně spolehlivě. Běžná tepová frekvence se u většiny zdravých, dospělých jedinců pohybuje mezi 60 a 100 údery za minutu.
Klidová frekvence
Klidová frekvence na vašich Apple Watch udává počet úderů za minutu v době, kdy jste zcela v klidu. Vaše srdce obvykle vykazuje nejnižší činnost době, kdy spíte, takže nejnižší hodnoty bývají naměřené v noci – pokud v té době neodkládáte své hodinky na nabíječku. Čím fyzicky zdatnější jste, tím silnější je i vaše srdce, a nepotřebuje k zásobení vašeho těla krví tolik úderů za minutu. Fyzicky zdatnější jedinci tedy vykazují o něco nižší klidovou tepovou frekvenci.
Postupné snižování klidové tepové frekvence tak může být za normálních okolností vcelku spolehlivým ukazatelem toho, že se dostáváte do formy. Naopak její neúměrné zvyšování by mělo upoutat vaši pozornost – může to znamenat, že je s vaším tělem něco v nepořádku, může to ale také jednoduše poukazovat na to, že vás něco rozrušilo, jste ve stresu nebo nervózní. Klidová frekvence se u většiny zdravých lidí pohybuje mezi 60 a 80 údery za minutu.
Průměr za chůze
Tento údaj uvádí vaši průměrnou tepovou frekvenci při běžné chůzi. Tepová frekvence při chůzi bývá obvykle o něco vyšší než v klidu, většinou ale nedosahuje takových hodnot, jako při intenzivním cvičení. Při svižné chůzi se ale může vyhoupnout až nad 100 úderů za minutu.
Apple Watch Series 4 nabízí i funkci EKG, dostupná je ale pouze v USA:
Fotogalerie
Cvičení
Když cvičíte, je vaše tepová frekvence logicky o něco vyšší, a přímo úměrná vaší námaze při cvičení. Zatímco při setrvalé intenzitě cvičení tep příliš nekolísá, při intervalovém tréninku jsou výkyvy o něco znatelnější. Tepová frekvence se liší také v závislosti na tom, zda se v danou chvíli věnujete silovému nebo kardio tréninku. Při cvičení se srdeční tep většiny z nás obvykle pohybuje mezi 160 a 200 údery za minutu.
Zotavení
Toto speciální měření provádějí Apple Watch poté, co dokončíte cvičení. Abyste získali informace o vaší tepové frekvenci v průběhu zotavení, je zapotřebí cvičení na hodinkách v příslušné aplikaci řádně zahájit a ukončit. Hodinky začnou snímat vaši tepovou frekvenci po dobu jedné minuty od ukončení cvičení a poté ještě další dvě minuty. Čím rychleji se vaše tepová frekvence vrátí po cvičení do normálu, tím lépe, zdatnějším jedincům obvykle klesá až o 30bpm za minutu. Používáte své Apple Watch k monitoringu srdeční aktivity při cvičení?
Hodinky meri dost nepresne.. hlavne co se tyce pohybu.. zkousim uz nekolikaty den patra vystoupana a daji se lehce oklamat.. na vystoupanych 40 pater to napocitalo pouze 10 a verim ze toho najdu povicero.. a to mam nove 4ky
To je blaf. Meri naopak velmi presne. Pri plavani v bazenu je chyba v radu nekolika pricent. Pri behu to same. Mereni tepu velmi presne.
Pokud vam blbe meri tak zkuste zkalibrivat za pomoci gps v hodinkach. A alspon 30.min prochazka normalni chuzi. A bude to ok. A kdZ ne mate asi vadnej kus. Tak jeste zkusit tvrdy restart a preinstalace.
Jak pise Ivan skutecne mneri presne. Ja teda mam watch3.
patra to samozřejmě počitá občas blbě….ale spočítaných 10 místo 40ti? takovy rozdíl se mi teda ještě nestal
Tak hodinky mam od 2 generace a kalibroval jsem je uz 2x tak nevim… ale dneska jsem slapal 40 pater a namerilo mi to pouze 10 to same bych upozornil kdyz sleduju hodinky a sedim na miste a nehybu rukou,tak mi nabihaji metry usle chuze… ale tohle mi delalo i u jinych watch…. takze ty statystiky beru s nadhledem… nekdy se skoro vubec nehybu a ani nezapotim a hodinky nameri vice minut cviceni nez kdyz opravdu neco delam i ve zrychlenem tempu… delam montaze oken tak kazdy den mam moznost sledovat jak patra vystupy tak fyzickou namahu.. proste AW palec dolu….
Tak to nevim. Ja nepozoruji zadny z tech problemu jako zde pisete. Max zda je aktualni soft popripadne zaloha udaju. A tvrdy reset a preinstalace. I mne napada zda neni aktivni na iphonu funkce zdravi. Kde i iphone dokaze merit kroky a patra. Ale tomje asi blbost. Tezko rict. Ale zde na foru to bylo psane i sem to letmo cetl. Ale ja nepozoruji zadne problemy na watch 3
Patrik: no me to je taky zahadny.. neni to pokazde.. ale zkousim to dost pravidelne sledovat.. kazdopadne ono koneckoncum je to uplne jedno.. nejdulezitejsi pro me je budik ,kterym se necham budit hodinkama a notifikace :-) ale diky za info
Kazdy den pred praci chodim behat na pas. To co delam je ze si hodinky pritahnu paskem k ruce. Aby byl tesnejsi kontakt s rukou. Funguji bez chyby. Mam 4 generaci.
Stačí se projít do kopce a z kopce a máte spousty pater naměřených. Byl jsem ve Špindlu a chodil 2km do kopce k penzionu a každý den jsem měl padesát pater naměřených.
Apple Watch Series 4 nabízí i funkci EKG, dostupná je ale pouze v USA – opravte to…
To je hloupost, EKG funguje ve spoustě zemí, mimo jiné i v ČR…
Všiml jste si data vydání článku?
A co EKG?