Naprostá většina našich čtenářů jsou milovníci technologií, mezi které patří samozřejmě také smartphony a počítače. Ty nám sice usnadňují život, ale v jistém slova smyslu nám jej také dokáží pěkně znepříjemnit. Problém je totiž v tom, že u nich prosedíme dlouhé hodiny každý den a i když se snažíme jít si večer zaplavat, zaběhat nebo ze sebou zkrátka něco udělat, přes den naše tělo při práci na počítači trpí. Tomu se bohužel nevyvarujeme ani s tou nejlepší židlí na světě. To co se ze začátku může zdát „jen“ jako nepříjemná bolest zad nebo ramen způsobená sezením u počítače se však velice rychle může přenést nejen do našeho fyzického, ale také duševního stavu, kdy se zkrátka kvůli nepříjemným bolestem a pocitům nedokážeme plně soustředit na práci.
Naštěstí existuje velmi snadné řešení jak bolesti předejít, jak si ulevit a jak se opět plně soustředit na práci a ne na bolest. Řešení, kterému se musíte věnovat 3-4x za den na 15-20 vteřin. Zní to až neskutečně, když si představíte, že za pouhou minutu denně se zlepší vaše produktivita, odezní bolest a zdravotní problémy způsobené sezením u počítače. Cvik který vám ukáže Aleš Lamka navíc nejen že zabere pouhých pár vteřin, ale navíc není nijak náročný a spíše než cvikem bych jej osobně nazval relaxací. Pojďte se podívat na Alešovo video, ve kterém se dozvíte, jak si při práci u počítače ulevit a věřte, že po dvou týdnech testování mohu říci, že to skutečně funguje!
od 9 minuty vidno ako prebehne myš po stene pri zelenom uteráku ;)
konkretne 9:49
vsiml si nekdo, ze tam v case 9:50 leze po stene mys ? :D
Chlapik rozprava o cviceni pri pocitaci a povie Pustite mysku /pocitacovu/ a zrazu prebehne po stene ozajstna mys. video od cca 9.30 minuty:
https://youtu.be/IERokR9u_0c?t=575
Ta myš je best ?
po sypačce zada nebolí xD
Vladimír Brát lol
Aleš Lamka neni sypac. Je naturalny a to je veľký rozdiel ☝??? chválim
Taky trpím bolestí zad ze sedavého zaměstnání. Došlo mi, že musím cvičit, a tak jsem si našla online program od 90 denní výzvy, který musím vážně doporučit :). A protože to není úplně zdarma, tak mě to aspoň donutí se tomu pravidelně věnovat, což je dobrá motivace :)).
https://90dennivyzva.cz/vyzva-90/bezbolestny-pohyb
Je to strašný, ale ty záda mě bolí čím dál víc. Pracuji jako programátor, takže celodennímu sezení na židli se bohužel nevyhnu. Dělám si často procházky, procházím se, protahuju, ale asi je to málo. Na http://ideaclub.cz/media/jak-na-bolava-zada-6-tipu-jak-se-zbavit-bolesti-i-jak-na-prevenci-proti-bolesti-zad radí si pořídit třeba velký gumový míč a na něm sedět, jelikož dochází k neustálému vyrovnávání těžiště a tím se procvičují zádové a hýžďové svaly. Říkal jsem si, že to zkusím a uvidím. Třeba to pomůže.